.jpg)
Sú cereálie zdravé a vhodné pri chudnutí?
Ja som dosť veľký priaznivec cereálií, keďže milujem sladké raňajky, takže ich konzumujem takmer pravidelne. Záleží na výbere cereálií, ktorý je v dnešnej dobe veľmi rozšírený. V obchodoch medzi sebou doslova súperia výrobcovia, lákajú zákazníkov aby si kúpili práve ich značku. Preto sa často stretávame s označením zdravé, vhodné na chudnutie, light a podobne. Niesú však cereálie ako cereálie, treba si vedieť dobre vybrať. Niektoré sú plné tuku, cukru a niektoré naopak obsahujú vlákninu a vitamíny.
Aký je rozdiel medzi cereáliami a musli?
Cereálie sú zpracované zo zŕn obilnín a často majú viac minerálnych látok, vitamínov a vlákniny ako musli. Väčšinou sú upražené a môžu mať rôznu príchuť. Musli je zmes ovsených (alebo iných) vločiek a ďalších ingrediencií. Existuje veľa druhov a každý si môže vybrať podľa svojej chuti. Musli môže byť pražené alebo sypané.Kedy je vhodné konzumovať cereálie/musli? Aké množstvo?
Najvhodnejší čas je ráno, alebo doobeda. Cereálie (musli) môžu byť ako správne raňajky, keď si dáme primerané množstvo (30-50g) s bielkovinou (1jogurt/200ml. mlieka) a ovocím. Dodajú nám energiu a zaženú potom celodenné chute na sladkosti.
Aké cereálie si vybrať?
Treba čítať aj zloženie a nepozerať len na kalórie. Cereálie by mali mať veľké množstvo vlákniny, minerálnych látok, vitamínov. Sacharidov sa vôbec nemusíte báť, skôr pozerajte na množstvo cukru a tuku. Najvhodnejšie je asi sypané musli, no nie každému chutia ovsené vločky. Pridám sem pár svojich "favoritov" a aj ich nutričné hodnoty.
Dobrá vláknina cereálne raňajky (Bona Vita)
Hodnoty na 100g
Kcal: 363,2
Bielkoviny: 11g
Sacharidy: 58,9g
Cukry: 20,5g
Tuky: 4,8g
Vláknina: 20,2g
Sodík: 0,01g
Cereal fit cereálne lupienky (Bona Vita)
Hodnoty na 100g
Kcal: 384,9g
Bielkoviny: 7,8g
Sacharidy: 83,9g
Cukry: 16,5g
Tuky: 1,3g
Vláknina: 3,2g
Sodík: 0,4g
Miss Fit cereálne lupienky (Emco)
Hodnoty na 100g
Kcal: 374,5
Bielkoviny: 12g
Sacharidy: 78g
Cukry: 12g
Tuky: 1g
Vláknina: 3g
Sodík: 0,4g
A aké su vaše obľúbené cereálie, alebo musli?
Tú dobrú vlákninu sa už dlhšie odhodlávam kúpiť, už by som asi mala :)
OdpovedaťOdstrániťty 1. jsem měla a byly dobré:) asi zkusím i ty 2. , jen nemají tolik vlákniny,tss:/:D
OdpovedaťOdstrániťJa cereálie velmi nejem, vačšinou tam je vela cukru, Ečok, atd.
OdpovedaťOdstrániťNajradšej si robím sama kadejaké musli z ovsených vločiek, orechov, sušeného ovocia..
Tieto 3 čo si sem dala, majú dobré zloženie ? :D
Ja mám tiež rada také domáce sypané musli, robím si to tiež z ovsených vločiek, z kokosu, mandlí, orechov, semienok, ovocia atd :) Ale tak isto to striedam aj s týmto, pretože mi to potom tlmí chute na sladké a nemám potrebu jesť niečo ešte oveľa, oveľa horšie. Možno zložením niesú až tak ideálne, ale mne to na raňajky nevadí, proste si sem-tam rada doprajem :D
Odstrániťděkuji :) občas určit ano, ale já jsem to opravdu přeháněla, až to hezké nebylo, každý den sladkosti či buchty... máš opravdu moc hezký blog :)
OdpovedaťOdstrániťAhoj Klaudinko, ráda si tě přidám zase do oblíbených, jestli ti to nevadí :) A hned si jdu pořádně projít nové stránky... máš to tady moc hezké...
OdpovedaťOdstrániťTen byt je sice ještě na spoooustu práce a bude to za dlouho, ale ano - jednou bude můj, a to je tak krásný pocit! ^^ V IKEA jsem si dala BIO brokolicové tortellini s ricottou, bylo sice nějak hrozně těžké přinutit žaludek, aby to přijmul, ale nějak jsem to zvládla... Bylo to dobré :) a mám krásnou kuchařskou zástěru! :)) Držím palce na další dny ;)
OdpovedaťOdstrániťHannie* (http://thinenough.blog.cz)
Článek pro mě? ^^ :DD
OdpovedaťOdstrániťNe, vtípek , ale i tak mě potěšil ! :) zrovna v pátek jsem si koupila miss fit :) a chci zkusit novou dobrou vlákninu skořicovou, ale to až dojím ty zásoby co tu mám .. Mezi moje nové oblíbené přibyly tyhle - http://skramlikova.files.wordpress.com/2012/02/ovesne20polstarky.jpg .. jsou strašně dobré , a sem ráda že nejsou nějak přeslazené nebo tak .. ale i to nebrání tomu abych se tím nepřežírala :) :D ale musím říct že už se učím to správně jíst.. jupí hurá!
Moc děkuju :) Musím ze sebe vydat to nejlepší!
OdpovedaťOdstrániťJako myslím správně jíst cereálie :D - to znamená - nesežrat na "svačinku" 150g gramů :) .. ale pěkně na snídani k jogurtu cca. těch 30g - ha , o víkendu si můžu dát i víc! :D a nejlépe to nejíst každý den ale střídat to s něčím :)
OdpovedaťOdstrániťTo je podle mě takové "akorát" :) alespoň pro mě - pro cereáliového závisláka :/
A nejíst to rovnou z krabiceeeeeeeeee ! :D + neužírat toho :)
To jsou asi takové pravidla , kterých se snažím držet ;)